Академия профессионалов фитнеса

Весна вступает в свои права. А с ней все больше людей устремляются в фитнес-клубы, тренажерные залы и танцевальные студии. Как привести себя в порядок, подготовиться к лету, и просто поддерживать хорошую физическую форму рассказала Елена Бальчугова, старший тренер групповых программ, член Федерации профессионалов фитнеса, официально сертифицирована Школой фитнеса IFS компании Strata Partners  как «Тренер универсал».

 

- Елена, сейчас все наперегонки бегут в спортивный клуб, чтобы подготовиться к лету. Чем следует руководствоваться при выборе места тренировок?

 

- Все зависит от целей: либо вы хотите самостоятельно подправить здоровье, либо с тренером разработать программу для похудения, либо просто расслабиться после работы. Немаловажное значение, конечно, имеет и местоположение фитнес-клуба. Хорошо, если он находится либо рядом с домом либо рядом с работой.

- Если человек хочет просто снять стресс, то какие направления ему стоит рассмотреть?

-  Ну, здесь что кому нравится, то и надо выбирать. Например, один расслабляется от быстрого бега под хорошую музыку, другой – на йоге или пилатесе.

 

- Что сейчас уже надо делать, чтобы подготовить свое тело к лету?

- Все зависит от изначальных данных человека. А вообще надо заниматься в комплексе: прийти в клуб, выбрать тренера, который разработает вам программу. И тогда уже можно заниматься всем в комплексе: и аэробные, и расслабляющие и силовые упражнения.

- Если по состоянию здоровья нельзя заниматься аэробными направлениями, то чем лучше их заменить?

- Аэробная нагрузка – очень широкое понятие. А вообще есть масса других направлений, при занятии которыми вы не получаете нагрузки на позвоночник, но при этом корректируете свое тело.

Как часто надо ходить в фитнес-клуб?

- Это индивидуально. Если человек ведет активный образ жизни, то 4-5 раз в неделю. Если в среднем, то наиболее оптимальное – 3 раза в неделю.

На какие спортивные направления стоит обратить внимание девушкам?

- Сейчас есть примерное подразделение всех занятий, представленных в спортивных клубах: аэробные (степ-аэробика, классическая аэробика, танцевальнаяаэробика), танцевальные и силовые направления (это тренеровка в групповом зале с силовым оборудованием). Есть тренеровки на все тело, основные группы мышц или отдельно на верхнюю часть тела/на нижнюю часть тела. А также не забываем про мягкий фитнес – йога, пилатес, стрейчинг.

 

Какое из направлений наиболее сейчас популярно в Тюмени?

- Большой популярностью пользуются силовые направления. Почему? Они доступны по состоянию здоровья всем, не надо запоминать движений как в танцах, например, и каждый может найти свой оптимальный вес и снаряжение для занятий. Или, например, легкие силовые тренеровки – byke.

Чтобы Вы порекомендовали нашим читателям, чтоб быть подтянутыми и здоровыми?

 

- Золотое правило – сочетать три вида нагрузки – аэробную, силовую и  расслабляющую. Первая нужна для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, вторая – для придания телу красивого рельефа, третья – чтоб организм отдыхал и быстро восстанавливал силы.

Для людей старшего возраста советую больше кардионагрузки для улучшения работы сосудов и мягкий фитнес для укрепления мышц спины.