Академия профессионалов фитнеса

Фитнес, фитнес, фитнес – это слово на слуху у каждого, но а что же такое – фитнес? Все отвечают на это вопрос по-разному: спорт, здоровый образ жизни, качалка, шейпинг…

Сегодня мы пришли к пониманию, что фитнес – это совокупность любых  физических занятий, способствующих поддержанию хорошего здоровья. Современный фитнес нацелен, прежде всего, на оздоровление и профилактику здоровья человека.  В отличие от спорта, где преследуются цели «быстрее-выше-сильнее», для фитнеса приоритет «полезнее», поэтому мы можем, используя современные методики, улучшить здоровье и состояние тела.

Среднестатистический городской житель нашего времени ведет малоподвижный образ жизни, подвержен стрессу, имеет легкий доступ к еде, зачастую есть приобретенные болезни опорно-двигательного аппарата. Правильно подобранные  регулярные физические занятия способны решить последствия всех перечисленных явлений, а значит посещение фитнес-клуба должно быть неотъемлемой частью жизни каждого человека, как, например, чистка зубов!

Занятия фитнесом многообразны, и новичку сложно разобраться, куда пойти и с чего начать. В этой статье попробуем разобраться в существующих направлениях.

Итак, наиболее универсальный способ – это  занятия в тренажерном зале, здесь (в стандартном варианте) вы работаете изолировано на крупные группы мышц, используете различные веса, можете увеличивать их по мере адаптации вашего организма к нагрузкам, тренер поможет подобрать необходимое количество повторений и подходов с учетом ваших пожеланий и особенностей тела. В тренажерном зале решаются задачи и похудения, и набора мышечной массы, и улучшения мышечного корсета. Маленькое замечание: девушки, не бойтесь, не будет у вас бицепсов как у Арнольда Шварценнегера!

Занятия в воде – аквааэробика – очень хороший вариант для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, начинающих, а также имеющих значительный излишний вес. Нагрузка на мышцы происходит за счет создаваемого сопротивления воды и необходимости постоянно держаться на воде.

Занятия мягкого фитнеса (или mind & body – разум  и тело) – эти занятия пилатесом, йогой, различные стретч-программы, Port De Bras, body flex и т.п. Очень хороши для начала занятий фитнесом,  решают  проблемы гибкости суставов,  улучшают эластичность связок и мышц, улучшают работу дыхательной и нервной системы. Рекомендую в своем тренировочном графике не менее 1 занятия в неделю из перечисленных направлений.

Групповые занятия активного фитнеса:

-силовые тренировки – занятия под музыку с использованием малого фитнес-оборудования – резиновых мячей, гантелей, утяжеленных палок (боди баров вес от 1 до 10 кг), резиновых амортизаторов, занятия по системе Pump, Hot Iron. Эти занятия весьма эффективны для снижения веса, создания и поддержания мышечного рельефа, в отличие от тренажерного зала – более эмоциональны. Если вы начинающий, а «мягкий фитнес» и тренажерный зал для вас скучноваты – начинайте с силовых направлений.

-функциональный тренинг – разновидность силовых тренировок, но в отличии от последний упражнения функционального тренинга сразу прорабатывают несколько групп мышц, включая глубокие слои, уроки достаточно веселые и, иногда, похожи на уроки школьной физкультуры). Рекомендовано для среднего и продвинутого уровня подготовки.

Танцевальная аэробика и  стэп аэробика – объединим их, так как эти занятия развивают координацию, память гибкость и здесь вы получаете хорошую кардио нагрузку. На этих тренировках разучиваются комбинации под различные танцевальные стили.  Стэп аэробика проводиться с использованием стэп-платформы,  на этих тренировках вы получите  большую нагрузка на ноги. Если вам хочется двигаться, танцевать и бороться с лишним весом –  смело выбирайте  занятия танцевальной или стэп аэробикой!

Танцы – для тех, кто хочет двигаться в определенных стилях, выступать, блистать на вечеринках. Танцы позволяют вам поддержать хорошую физическую форму, гибкость тела, получать положительные эмоции от процесса.

Выбирайте для себя то, что ближе и полезнее, советуйтесь с тренером, не бойтесь сделать первый шаг в мир здоровья, красоты и положительных эмоций!

Елена Артюхова, фитнес-клуб «Зебра»